کاری که هرگز نباید بعد از خوردن غذا انجام دهید!
تاریخ انتشار: ۲۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۸۹۹۱۹
خوردن یک وعده غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب کار درستی نیست، اما گاهی مجبوریم! کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند در چنین شرایطی یک لیوان آب گرم بنوشید و قبل از دراز کشیدن روی تخت کمی به بدنتان فرصت دهید.
به گزارش همشهری، سلامتی بدن ما بیش از هر چیز وابسته به سبکی زندگی‌مان است و سبک تغذیه یکی از مهمترین بخش‌های زندگی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته نیدی شارما، بنیانگذار مرکز تغذیه و تناسب اندام در هندوستان، علاوه بر این، دانستن برخی از باید‌ها و نباید‌ها قبل و بعد از غذا خوردن هم بسیار مهم است؛ چیزی که می‌تواند ما را به اهداف تغذیه‌ای خود برساند. «اکنون زمان مناسبی است که این شیوه‌های ناسالم را فراموش کنیم.»
این متخصص تغذیه گفت پس از صرف غذا باید از این کار‌ها پرهیز کرد:
دوش گرفتن بعد از خوردن غذا، ممنوعبعد از غذا، خون اطراف معده را احاطه می‌کند تا به هضم غذا کمک کند و هنگامی که حمام می‌کنید، دمای بدن تغییر می‌کند. برای بازگرداندن بدن به دمای اولیه خود، خون از سطح معده به سطح پوست منحرف می‌شود و این تغییر مسیر، منجر به اختلال در هضم و کندی آن می‌شود.
بعد از خوردن غذا ورزش نکنیدورزش شدید بلافاصله بعد از غذا می‌تواند روند هضم را مختل کند. این کار ممکن است باعث تهوع، درد معده با شکم و رفلاکس اسید معده یا حتی استفراغ شود.
خوابیدن بماند برای وقتی دیگرتمایل به دراز کشیدن بعد از غذا بسیار رایج است. این کار باعث می‌شود شیره‌های گوارشی بالا بیایند و سوزش سر دل تشدید شود با این حال اگر مجبور شدید در نزدیکی زمان خواب غذا بخورید، یک لیوان آب گرم بنوشید و قبل از دراز کشیدن کمی به بدنتان فرصت دهید.
نوشیدن آب، یک نه کوچکنوشیدن آب روی غذا روند هضم را کند می‌کند. این کار اسید معده را رقیق کرده و فرآیند هضم غذا را مختل می‌کند. برای رفع عطش، مصرف سالاد یا سوپ انتخاب مناسبی است.
خوردن میوه، یک نه بزرگخوردن میوه بعد از وعده غذایی نیز مضر است، زیرا می‌تواند جذب مواد مغذی میوه را کاهش دهد.
چای، قهوه و سیگار را بگذارید بعد از نیم ساعتترکیبات موجود در چای، قهوه یا سیگار در جذب برخی مواد مغذی مانند آهن از وعده غذایی اختلال ایجاد می‌کنند. البته سیگار که همیشه مضر است. اگر عادت به مصرف این مواد دارید آنها را با فاصله از غذا بنوشید یا انجام دهید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه تغذیه سالم بعد از غذا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۸۹۹۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نهال‌کاری در ۵۰ هکتار از اراضی تفرجگاه عینالی تبریز
مدیرعامل سازمان سیما، منظر و فضای سبز شهرداری تبریز گفت: در راستای تداوم اجرای برنامه کاشت ۶۰۰ هکتاری فضای سبز، ۵۰ هکتار از اراضی مجموعه عینالی تحت کاشت انواع گونه‌های گیاهی قرار می‌گیرد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از آذربایجان‌شرقی، سیامک آسیایی صبح امروز _پنجشنبه سیزدهم اردیبهشت_ اظهار کرد: با توجه به تداوم اجرای طرح‌های توسعه‌ای حوزه فضای سبز تبریز و برنامه‌ریزی برای توسعه ۶۰۰ هکتاری فضای سبز و نیز هماهنگی با سازمان عون بن علی و پارک طبیعت برای نهال کاری در محدوده ۵۰ هکتاری این مجموعه، اجرای عملیات تراس‌بندی، چاله‌کنی و بسترسازی برای کاشت انبوه نهال در این تفرجگاه تفریحی و گردشی در حال انجام است.
وی با اشاره به اینکه گونه‌های مورد نیاز برای کاشت در محدوده ۵۰ هکتاری عون بن علی به تأیید کارگروه تعیین گونه‌های مقاوم سازمان رسیده است، افزود: کاشت درختان سرو نقره‌ای، کاج سیاه داغداغان، اقاقیا و سنجد در این محدوده انجام شده است.
مدیرعامل سازمان سیما، منظر و فضای سبز شهرداری تبریز خاطرنشان کرد: ایجاد و توسعه شبکه آب خام در این محدوده از عینالی برای تأمین منابع آبی مورد نیاز انجام گرفته است.
کد خبر 749974
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند